Articolo realizzato in collaborazione con la Dottoressa Cecilia Dieci, Biologa Nutrizionista.
Con l’arrivo dei primi freddi, prendersi cura del proprio sistema immunitario è molto importante: per questo è consigliabile iniziare proprio dal microbiota intestinale che produce quasi il 70% delle cellule immunitarie. In questo articolo andiamo ad approfondire alcuni consigli pratici per il benessere dell’intestino e in generale dell’organismo in autunno.
Perchè è importante proteggere il nostro intestino in autunno?
Il microbiota intestinale, secondo molte ricerche e studi di settore, svolge funzioni fondamentali per il benessere dell’organismo, come regolare il metabolismo, eliminare le tossine, proteggere l’apparato cardiocircolatorio e rinforzare il sistema immunitario. Per tutti questi motivi, prediligere un certo tipo di alimentazione consapevole, è davvero importante.
5 consigli pratici per il benessere del microbiota intestinale in autunno
Tra intestino, microbiota intestinale e cambiamenti climatici si crea una dinamica che va a coinvolgere direttamente il sistema immunitario. In sostanza se non ci prendiamo cura del nostro microbiota, possono scatenarsi disturbi digestivi, ma anche classici malanni di stagione come raffreddore e influenza. Per questo è necessario fare delle scelte mirate e consapevoli, ecco 5 consigli:
- per la buona funzionalità dell’intestino si raccomanda di bere almeno un litro e mezzo o due litri di acqua al giorno, cosa che purtroppo con il freddo si tende a fare meno;
- anche l’attività fisica continua a rivestire un ruolo importante: se si riesce è consigliabile prediligere uno sport a contatto con la natura, come una passeggiata negli orari più tiepidi della giornata;
- i funghi sono un ottimo alimento perché sono ricchi di sostanze antiossidanti e di minerali come fosforo, potassio, selenio e magnesio. Per questi motivi sono validi alleati per il sistema immunitario e aiutano il corpo a trovare il giusto equilibrio soprattutto nel periodo del cambio di stagione tra l’estate e l’autunno. Inoltre è stato dimostrato da alcuni studi che un loro consumo regolare favorisce l’aumento degli anticorpi;
- è consigliabile inserire nella propria alimentazione giornaliera il consumo di cibi ricchi di fibre, come vegetali, legumi e frutta, e cibi fermentati come yogurt e kefir che aiutano a ripulire l’intestino, solo così il sistema immunitario funzionerà al meglio;
- prediligere il consumo di frutta di stagione ricca di vitamina C ed E perché tra le loro tante proprietà c’è quella di stimolare le difese del sistema immunitario, in difficoltà proprio durante i periodi più freddi.
Praticare un’alimentazione consapevole in autunno è il primo passo per prendersi cura del proprio sistema immunitario.
Leggi anche: Perché è importante il microbiota intestinale
Presso il Valparma Hospital è possibile sottoporsi ad una visita specialistica in scienze dell’alimentazione: se desideri maggiori informazioni, non esitare a contattare il nostro ufficio accettazione.
