La menopausa è un capitolo di trasformazione nella vita di ogni donna, un periodo in cui i cambiamenti ormonali influenzano profondamente il metabolismo, la forma fisica e il benessere generale. Come affrontare questo nuovo inizio con serenità? Quali alimenti privilegiare e quali evitare? Come gestire le vampate e adottare abitudini sane? A queste e molte altre domande hanno risposto la Dott.ssa Cecilia Dieci, biologa nutrizionista, e Maria Elena Cotti, insegnante di yoga terapeutico, durante il workshop dell’8 marzo, in occasione della Festa della Donna. Insieme, hanno esplorato l’importanza di un’alimentazione consapevole, dell’attività fisica e della sana respirazione.
Un Percorso Personalizzato per il Tuo Benessere in Menopausa
“L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) sottolinea l’importanza di un approccio olistico alla menopausa, che includa alimentazione equilibrata, attività fisica e supporto emotivo.”
In risposta al grande interesse suscitato, Valparma Hospital ha creato un percorso dedicato al benessere in menopausa, pensato per accompagnare le donne attraverso questa nuova fase con equilibrio e serenità, offrendo strumenti pratici per gestire i cambiamenti e ritrovare il benessere.
1. Visita Ginecologica Approfondita:
- Valutazione completa dei sintomi, della storia clinica e delle esigenze individuali.
- Discussione delle opzioni di trattamento, inclusa la terapia ormonale sostitutiva (TOS) se appropriata.
- Leggi gli articoli dedicati
2. Esami Diagnostici Completi:
- Esami del sangue per valutare lo stato di salute generale, i livelli ormonali e la funzione tiroidea. https://www.valparmahospital.it/check-up/prevenzione-femminile/
- Ecografia pelvica per valutare lo stato dell’utero e delle ovaie.
3. Consulto Nutrizionale Personalizzato:
- Valutazione delle abitudini alimentari e delle esigenze nutrizionali specifiche.
- Elaborazione di un piano nutrizionale personalizzato per gestire i sintomi, mantenere il peso forma e prevenire patologie croniche come l’osteoporosi e le malattie cardiovascolari.
- Consigli su integratori alimentari, se necessari.
- Leggi l’articolo dedicato https://www.valparmahospital.it/alimentazione-in-menopausa-guida-al-benessere-femminile/
4. Corso “Respiro e Movimento in Menopausa”:
Studi del National Institutes of Health (NIH) hanno dimostrato che lo yoga può ridurre significativamente i sintomi della menopausa, come le vampate di calore e l’insonnia.
- Tecniche di respirazione consapevole per gestire lo stress e non solo.
- Esercizi per migliorare mobilità e forza.
- Meditazione per l’equilibrio emotivo.
Il corso inizierà il 19 marzo 2025, dalle 18:30 alle 19:30, e sarà un’esperienza intima e personalizzata, con un massimo di 6 partecipanti. Questo ci permetterà di dedicare attenzione individuale a ciascun partecipante, creando un ambiente di supporto e condivisione.
Benefici Combinati di Alimentazione, Movimento e Respirazione per la Menopausa
- Riduzione delle vampate di calore e della sudorazione notturna
- Supporto alla regolazione ormonale
- Mantenimento del peso forma
- Prevenzione dell’osteoporosi
- Riduzione dell’ansia, dello stress e della depressione
- Promozione di un sonno riposante
- Aumento della mobilità e mantenimento della massa muscolare
- Riduzione del rischio di malattie cardiovascolari
- Miglioramento della digestione
- Aumento dei livelli di energia
- Rafforzamento del pavimento pelvico
Valparma Hospital: Il Tuo Partner per il Benessere in Menopausa
Il nostro nuovo percorso per il benessere in menopausa è un’opportunità per prendersi cura di sé, ritrovare l’equilibrio e affrontare questa fase con serenità.
Le visite di controllo regolari sono fondamentali per monitorare l’andamento dei sintomi e l’efficacia dei trattamenti. Durante queste visite, il medico valuterà i progressi e apporterà eventuali aggiustamenti al piano terapeutico, personalizzandolo in base alle esigenze individuali della paziente. Questo approccio garantisce un supporto continuo e adattabile, permettendo di affrontare la menopausa in modo efficace e personalizzato.
Punti di forza del percorso di Valparma Hospital:
- Approccio multidisciplinare e personalizzato.
- Team di professionisti esperti e qualificati.
- Ambiente accogliente e confortevole.
